Посетите наш ФОРУМ → Женский форум BonaMe - место, где Вам всегда рады!
Доброе общение, дружественное отношение, место женских секретов и откровений. 
Автор: Irina Illusion
Продукты стиля жизни: вечно молодая ! ( часть I)
Секрет вечной молодости пока не раскрыт, увы. Но это не повод опускать руки и ждать милостей от природы!
С помощью правильного подобранного питания можно не только замедлить процесс старения, но и не допустить возникновения морщин, предотвратить серьезные заболевания и даже вылечиться от многих болезней.
Женский сайт BonaMe продолжает рубрику "Правильное питание" и предлагает список продуктов, которые являются основными в процессе предотвращения старения: ДА вечной молодости и здоровью!
В первой статье – первые 10 продуктов для стиля жизни "Не стареем!"
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Яблоки |
С годами стали отекать ноги или по утрам мучает отечность на лице? Всего одно яблоко в день снизит отечность любого вида благодаря кверцетину.
Кверцетин - мощный антиоксидант помогающий бороться с процессами старения и отличный "строительный" материал для наших сосудов, прекрасное средство профилактики и лечения мозгового кровообращения.
Лучший выбор – большое красное яблоко.
Цветной фрукт содержит большее количество веществ, которые снижают риск заболевания раком легких, болезнью Альцгеймера и инфарктом миокарда.
Трудно перечислить все заболевания, для профилактики которых идеально яблоко.
Наш выбор:
1 яблоко каждый день. В сыром виде или запеченное.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Авокадо |
Авокадо – первый враг холестерина!
Замечено, что авокадо улучшает память, резко снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В нем много витаминов А, В, С, Д, а витамина Е – даже намного больше, чем в других фруктах!
В авокадо содержится много протеина, тиамина (витамин В1), который способствует нормальной работе сердца и пищеварительной системы, рибофлавина (витамин В2), отвечающего за нормальную работу щитовидной железы и нашего организма в целом.
Авокадо богато калием, его в нем даже гораздо больше, чем в банане. Постоянное потребление авокадо - прекрасное профилактика онкологических заболеваний.
Наш выбор:
1 авокадо 1-2 раза в неделю.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Черная фасоль |
Черная фасоль просто переполнена антиоксидантами - их количество в ней даже выше, чем в апельсинах и может сравниться разве что с клюквой и виноградом.
Исследования показывают, что те, кто употреблял черную фасоль длительное время постоянно – в виде гарнира или супов, снизили риск сердечных заболеваний на 40%.
Многие бобовые культуры хороши для сердца, но никто так не помогает нашему мозгу как черная фасоль!
Кроме того она содержит идеальный набор питательных веществ, включая белки, полезные жиры, фолиевую кислоту, магний, витамины группы В, калий и клетчатку.
Наш выбор:
100 гр. 2-3 раза в неделю. Суп или тушеная (отварная) на гарнир.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Кукурма |
Медики давно обратили внимание, что пожилые люди Индии практически не болеют болезнью Альцгеймера и рядом других серьезных заболеваний, которые сплошь и рядом встречаются в странах Европы и Америки.
Изучение влияния ежедневного добавления в пищу этой приправы показало, что люди, в течение года употреблявшие кукурму, гораздо реже страдали от геморрагических инсультов, у них не было проблем с высоким давлением.
Ученые установили, что в состав кукурмы входит сильный антиоксидант куркумин, который проникает в клеточные мембраны и косвенно регулирует работу белков, изменяя их физические свойства.
В результате в организме повышается клеточное сопротивление инфекциям и злокачественным новообразованиям, куркумин также оказывает положительное воздействие на формирование волокнистого белка, который помогает предотвратить развитие диабета второго типа, болезни Паркинсона и других недугов.
Рецепт потребления прост : добавлять куркуму при приготовлении блюд, поскольку эта пряность не только улучшает вкус пищи, но и укрепляет здоровье. Прекрасно сочетается с мясом, овощами и крупами. Добавление черного перца или шафрана повысит биодоступность куркумина в 1000 раз!
Наш выбор:
Щепотка кукурмы ежедневно к основному блюду.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Грецкие орехи |
Не зря грецкие орехи называют пищей для ума.
Ценнейший источник магния, меди, цинка и полиненасыщенных жирных кислот, витамина В6. В орехах содержатся и известные своими целебными свойствами омега3-жирные кислоты.
Грецкие орехи – отличное средство профилактики и даже лечения атеросклероза, полезны при железодефицитной анемии, сахарном диабете, в них содержится много веществ, которые сокращают затвердевание артерий и помогают сохранить их эластичность.
Кроме того, грецкие орехи бедны углеводами и богаты различными веществами, способными задерживать ожирение печени.
Сайт для женщин Boname рекомендует хранить грецкие орехи в морозильнике. Недельную порцию орехов по мере необходимости извлекайте из контейнера. Именно такие условия позволяют лучше всего сохранять антиоксидантные свойства грецких орехов.
Наш выбор:
5 -7 грецких орехов ежедневно. Как самостоятельная закуска, добавка к йогуртам и шоколаду.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Инжир |
Чудо –фрукт: единственный, содержащий фицин, который способствует усвоению белков.
Инжир – прекрасное средство защиты от сердечно –сосудистых заболеваний, снижения уровня холестерина и сахара в крови.
Концентрация многих минеральных веществ в инжире выше, чем в большинстве фруктов: кальций и марганец, магний и калий, железо.
Сушеный фрукт сохраняет все полезные свойства .
Наш выбор:
1-3 свежих или сушеных плодов ежедневно.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Грибы Шиитаке |
Шиитаке содержат лентинан, , который обладает противораковой активностью, во много раз превышающей все известные растительные препараты.
Лентинан , а также содержащиеся в шиитаке особые фитонциды способны бороться с вирусными инфекциями, начиная от гриппа и герпеса и кончая вирусами гепатита.
Гриб шиитаке содержит аминокислоты и клетчатку, позволяющие снизить уровень холестерина в крови на 45%, ускоряя его переработку и удаляя излишки из организма.
Шиитаке способен также понижать сахар в крови при диабете, бороться с аллергией. Он благоприятно влияет на работу практически всех систем организма.
Приготовленные грибы в красном сухом вине – отличное средство повышения иммунитета: вино, благодаря содержащемуся ресвератролу усиливает полезность блюда.
Наш выбор:
150 гр. 1-2 раза в неделю. Как основное блюдо или на гарнир.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Розмарин |
Розмарин является сильным стимулятором и источником нескольких видов антиоксидантов.
Самый мощный из них — розмариновая кислота.
Растение содержит железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк, что благотворно влияет на укрепление иммунной системы человека.
Карноизиновая кислота, найденная в розмарине, снижает риск инсульта, защищает клетки мозга от свободных радикалов.
Розмарин хорош для профилактики дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и общие эффекты старения.
Веточки розмарина смогут помочь в укреплении памяти.
Наш выбор:
Щепотка розмарина ежедневно к мясному блюду или супу.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Оливковое масло |
Одно из главных достоинств оливкового масла - снижение уровня холестерина в крови и очистка сосудов от атеросклеротических бляшек при постоянном потреблении.
Высокая концентрация комплекса антиоксидантов препятствуют преждевременному увяданию кожи, в составе оливкового масла целый комплекс витаминов, в который входят витамины А, D, E.
Это натуральное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов.Конечно, речь идет только о масле высокого качества (Extra virgin olive oil – см. этикетку) .
Наш выбор:
2 ст. ложки ежедневно.
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
| Помидоры |
Есть две вещи, которые важно и нужно знать о томатах: красные – самые лучшие, поскольку содержат большое количество мощного антиоксиданта ликопена; обработанные (вареные, тушены) томаты – даже предпочтительнее: ликопен поглощается более легко.
Исследования показывают, что питание, богатое ликопеном, помогает отодвинуть старение кожи, уменьшает риск раковых заболеваний ишемической болезни сердца.
Полезные свойства томатов очень многогранны, они - хороший антидепрессант, регулируют работу нервной системы, благодаря серотонину улучшают настроение.
Помидоры помогают при астении, атеросклерозе, азотемии, расстройствах кишечника. Немаловажно косметическое и омолаживающее свойство помидора - он улучшает цвет лица, омолаживает кожу, разглаживает морщины.
Наш выбор:
1 помидор через день. Отварной или тушеный как гарнир, в виде сока.
Ролик настроения : * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Вам есть что сказать? Прекрасно! Напишите комментарий или на ФОРУМЕ обсудите статью... там можно и просто пообщаться - добро пожаловать к нам!
Вам не нужно получать специальное разрешение для копирования этой статьи целиком или отдельных её частей, но активная, незакрытая от поисковиков ссылка на наш сайт www.boname.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА
